Jump to content

Exerciții fizice pentru a menține creierul tânăr: cele mai recente cercetări și opinii ale experților


simona
 Share

Recommended Posts

Exercițiile fizice beneficiază în mare măsură de sănătatea creierului, îmbunătățind cunoașterea, starea de spirit și reducând riscul bolilor neurodegenerative. Mai multe studii noi au demonstrat impactul profund al exercițiilor fizice asupra diferitelor sisteme biologice, explicând în continuare capacitatea sa de a îmbunătăți sănătatea și de a lupta împotriva bolilor. În această caracteristică specială, explorăm cele mai recente cercetări despre modul în care exercițiile fizice pot proteja sănătatea creierului pe măsură ce îmbătrânim.

Exercițiile fizice sunt legate de creșterea forței musculare, îmbunătățirea sănătății inimii, scăderea zahărului din sânge și numeroase alte beneficii pentru sănătate. Activități precum alergarea pe bandă de alergare, mersul cu bicicleta pe un deal abrupt, ridicarea greutăților sau o plimbare rapidă la prânz oferă o gamă largă de avantaje care depășesc îmbunătățirea aspectului fizic sau a rezistenței. Dovezile din studii sugerează că activitatea fizică regulată ar putea stimula starea de spirit, atenua stresul și poate ascuți funcția cognitivă, subliniind legătura profundă dintre corp și minte. Cu toate acestea, diferiți oameni pot răspunde destul de diferit la diferite forme de exerciții, cum ar fi antrenamentele aerobice sau antrenamentele de forță. Deși este binecunoscut faptul că exercițiile fizice regulate sunt esențiale pentru un stil de viață sănătos, unele cercetări mai vechi au sugerat că exercițiile intense ar putea avea efecte negative. Cercetări mai recente, totuși, au arătat că sportivii de elită au experimentat speranțe de viață ușor prelungite de-a lungul deceniilor. Exercițiile fizice îmbunătățesc semnificativ sănătatea creierului prin îmbunătățirea cunoașterii, a dispoziției și prin reducerea riscului de boli neurodegenerative prin promovarea neurogenezei și plasticității sinaptice.

https://www.medicalnewstoday.com/articles/exercising-to-keep-the-brain-young-latest-research-and-expert-opinions

Link to comment
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share

×
×
  • Create New...