Filip Roxana

Environmental and dietary changes have been identified as major causes of globally noncommunicable diseases such as aging-related diseases and cancers. It is known that 30–40% of cancer can be prevented by modifiable risk factors and behavioral changes, including dietary habits. The objective of this study is to investigate fermented foods relevant to anticancer effects. Cancer treatments needs more effective therapy with less toxicity. Natural foods have gained popularity both in cancer treatment and prevention. Some nutrient components in fermented foods are called “naturally fortified functional nutrients” because they reduce cancer risk, help maintain a healthy gut microbiome that protects against physiological homeostasis and various diseases. Bacteria used during fermentation, which is a natural process in the formation of fermented foods; it synthesize vitamins and minerals, produce proteinase, peptidase enzymes, bioactive peptides, and remove some non-nutrient elements, the acids formed during fermentation show anti-carcinogenic effects. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1756464620305053

The therapeutic story of European mistletoe (Viscum album L.) presents a seesawing profile. In ancient times, this hemiparasitic plant was considered a panacea and even to be endowed with exceptional beneficial properties. In more recent times, despite its multiple uses in traditional medicines, some parts of the plant, in particular the berries, were considered poisonous and dangerous, including concerns of cytotoxicity, which spread serious suspicion on its medicinal utility. However, since the last century, medical interest in mistletoe has come back in force due to its utilization in clinical cancer treatments, based on its selective action on tumor cells. In Central Europe, the hydro-alcoholic extracts of European mistletoe register a relevant and continuous utilization in anthroposophic medicine, which is a holistic system that includes the utilization of phytomedicinal substances. In Switzerland and Germany, most physicians and patients use these products as complementary therapy in oncological treatments. However, despite its increasing use in this field, the results of mistletoe’s use are not always convincing, and other aspects have appeared. Nowadays, products that contain mistletoe are utilized in several fields, including diet, phytotherapy, veterinary medicine and homeopathy, but in particular in cancer therapies as coadjuvant factors, in consideration of several positive effects including effects in the improvement of quality-of-life conditions and reinforcement of the immune system. In this review, based on the understanding of the association between cancer and inflammation, we propose a relationship between these recent uses of mistletoe, based on its antioxidant properties, which are supported by phytochemical and pharmacological data. The unicity of mistletoe metabolism, which is a direct consequence of its hemiparasitism, is utilized as a key interpretation element to explain its biological properties and steer its consequent therapeutic uses. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10096603/#sec2-plants-12-01460

Panax ginseng (Korean ginseng) is renowned for its health-promoting properties, attributed to its bioactive compounds, including saponins, polyphenols, and polysaccharides, which possess both antioxidant and anti-aging activities. This study investigated the anti-aging and anti-inflammatory effects of compounds isolated from the hot water extract of fresh P. ginseng roots, evaluating their resistance to TNF-α/IFN-γ-induced skin cell damage. Among 14 compounds, ginsenoside Rf (compound 2) showed significant multi-target effects. In NHDFs, ginsenoside Rf and others effectively reduced intracellular ROS, demonstrating strong antioxidant properties. Additionally, they inhibited MMP-1 expression, a key enzyme in collagen degradation, and promoted pro-collagen Type I synthesis, countering the negative effects of TNF-α and supporting skin health. Further analysis showed that ginsenoside Rf reduced the secretion of inflammatory cytokines like IL-1β and IL-6, exhibiting anti-inflammatory effects. It also promoted the expression of crucial skin barrier proteins, including LOR, AQP3, FLG, and KRT1 in TNF-α/IFN-γ-stimulated NHEKs, enhancing skin hydration and structural integrity. These results suggest that compounds from P. ginseng roots, especially ginsenoside Rf, hold promise as skincare agents targeting skin aging and inflammation. Future research should further explore their mechanisms and optimize their applications in dermatological treatments. https://www.mdpi.com/1420-3049/29/22/5479

The skin microbiota, with its millions of bacteria, fungi, and viruses, plays a key role in balancing the health of the skin and scalp. Its continuous exposure to potentially harmful stressors can lead to abnormalities such as local dysbiosis, altered barrier function, pathobiont overabundance, and infections often sustained by multidrug-resistant bacteria. These factors contribute to skin impairment, deregulation of immune response, and chronic inflammation, with local and systemic consequences. In this scenario, according to the needs of the bio-circular-green economy model, novel harmless strategies, both for regulating the diverse epidermal infectious and inflammatory processes and for preserving or restoring the host skin eubiosis and barrier selectivity, are requested. Vitis vinifera L. leaves and their derived extracts are rich in plant secondary metabolites, such as polyphenols, with antioxidant, anti-inflammatory, antimicrobial, and immunomodulatory properties that can be further exploited through microbe-driven fermentation processes. On this premise, this literature review aims to provide an informative summary of the most updated evidence on their interactions with skin commensals and pathogens and on their ability to manage inflammatory conditions and restore microbial biodiversity. The emerging research showcases the potential novel beneficial ingredients for addressing various skincare concerns and advancing the cosmeceutics field as well. https://www.mdpi.com/2079-6382/13/8/697

Diverse plante și compuși naturali au fost folosiți în mod tradițional pentru a trata și a preveni bolile, pentru a calma durerea, pentru a crește puterea corpului și pentru a vindeca leziunile pielii. Achillea millefolium este o plantă binecunoscută din familia Asteraceae, care a fost studiată pe larg pentru proprietățile sale terapeutice în condiții, cum ar fi tulburările menstruale, malaria, durerile de cap, tusea și leziunile pielii. Mai multe studii au arătat că aplicarea topică a diferitelor tipuri de extracte de A. millefolium (ulei esențial (EO), extract hidroalcoolic etc.) îmbunătățește procesul de vindecare a diferitelor leziuni ale pielii. Studiile anterioare au evidențiat, de asemenea, efectele antibacteriene, antiinflamatorii, antioxidante și hidratante ale extractului de A. millefolium asupra ameliorării leziunilor pielii, cauzate de prezența diferiților constituenți puternici în extractul de plantă. Această revizuire a urmărit să revizuiască studiile, concentrându-se pe posibilele efecte ale A. millefolium asupra diferitelor leziuni ale rănilor. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/10412905.2022.2104392

Sfecla este plină de vitamine și minerale, dar are un conținut scăzut de calorii și grăsimi. Ele sunt, de asemenea, o sursă bună de câțiva nutrienți cheie, inclusiv acid folic, mangan și cupru. Conține o concentrație mare de nitrați, care pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale. Acest lucru poate duce la un risc redus de boli de inimă și accident vascular cerebral. Consumul de sfeclă poate îmbunătăți performanța atletică prin îmbunătățirea consumului de oxigen și a rezistenței. Pentru a le maximiza efectele, consumați-le cu 2-3 ore înainte de antrenament sau de competiție. Sfecla conține nitrați, care pot crește fluxul de sânge către creier și pot îmbunătăți funcția cognitivă. Cu toate acestea, este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu. Este bogată în apă, moderată în fibre și proteine și săracă în calorii. Toate aceste proprietăți vă pot echilibra aportul de energie și vă pot îmbunătăți calitatea dietei. https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-beets#faq

Uleiurile esențiale sunt un amestec de uleiuri volatile aromatice naturale extrase din plante. Utilizarea uleiurilor esențiale este străveche și a predominat în diferite culturi din întreaga lume, cum ar fi cele ale egiptenilor, grecilor, perșilor și chinezi. Astăzi, uleiurile esențiale sunt folosite în medicamentele tradiționale și complementare, aromoterapie, terapii de masaj, cosmetice, parfumuri și industriile alimentare. Efectul de screening al uleiurilor esențiale a fost studiat în întreaga lume. Ele demonstrează o serie de activități biologice, cum ar fi proprietăți antiparazitare, antifungice, antibacteriene, antivirale, antioxidante, antiinflamatorii, anticancerigene, antiimbatranire și neuroprotectoare. În această analiză a domeniului de aplicare, oferim o evaluare cuprinzătoare actualizată de 10 ani a uleiurilor volatile și a efectelor acestora asupra sistemului nervos. MEDLINE, Scopus și Google Scholar au fost căutate sistematic și strategic pentru studii originale care investighează aceste efecte din 2012 până în 2022. Aproximativ șaptezeci de studii au fost selectate ca studii incluse. Printre aceste studii, au fost raportate mai multe rezultate, inclusiv efecte antistres, antianxietate, analgezice, cognitive și autonome. Unele uleiuri esențiale au prezentat beneficii pentru dezvoltare, cu potențialul de a induce creșterea neuriților. Nivelul receptorului neurotransmițătorului poate fi modificat și prin aplicarea uleiurilor esențiale. Au fost raportate măsuri de rezultat fiziologic și fiziopatologic. Pentru rezultatele fiziologice, au fost investigate excitarea, performanța cognitivă, comportamentul alimentar circadian, modularea emoțională, acceptarea consumatorului, preferințele și disponibilitatea de a cumpăra. Pentru afecțiunile fiziopatologice au fost măsurate durerea, depresia, anxietatea, stresul, tulburările de somn, oboseala mentală, comportamentul agitat și calitatea vieții. În concluzie, uleiurile esențiale au arătat efecte promițătoare asupra sistemului nervos, care pot fi aplicate în continuare utilizării lor în alimente funcționale, băuturi și terapie alternativă. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10180368/

De ce este fierul atât de important pentru sănătate? Fierul este un nutrient esențial care joacă o gamă largă de roluri în corpul uman. Poate cel mai faimos, este o componentă importantă a hemoglobinei, care transportă oxigenul în sânge. De asemenea, este important pentru o serie de procese metabolice, inclusiv sinteza ADN și producerea de energie. O afecțiune comună cauzată de rezervele scăzute de fier este anemia cu deficit de fier, dar fierul inadecvat este, de asemenea, asociat cu o serie de alte afecțiuni de sănătate. De exemplu, potrivit autorilor noului studiu, deficitul de fier este, de asemenea, legat de: sindromul picioarelor nelinistite, scăderea capacității fizice, funcția cerebrală afectată, insuficienţă cardiacă, risc crescut de deces. „Aportul excesiv de fier poate provoca efecte secundare gastrointestinale sau chiar supraîncărcare cu fier, care se numește hemocromatoză” Cea mai cunoscută sursă de fier este carnea roșie. Fierul din surse animale se numește fier hem, în timp ce fierul din plante este denumit fier non-hem. Dintre cele două, fierul hem este mult mai ușor de absorbit de către organism. În ceea ce privește sursele pe bază de plante, „alimentele cu fier non-hem includ cereale integrale, verdeață închisă cu frunze, tofu, nuci și semințe”. https://www.healthline.com/health-news/iron-deficiency-healthy-tips-to-get-more-iron#Takeaway

Phloroglucinol (PHG), an analgesic and spasmolytic drug, shows promise in preventing high-fat-diet (HFD)-induced non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) and insulin resistance. In Wistar rats, 10 weeks of PHG treatment did not prevent HFD-induced weight gain but significantly mitigated fasting hyperglycemia, impaired insulin responses, and liver steatosis. This protective effect was not linked to hepatic lipogenesis or AMP-activated protein kinase (AMPK) activation. Instead, PHG improved mitochondrial function by reducing oxidative stress, enhancing ATP production, and increasing anti-oxidant enzyme activity. PHG also relaxed gastric smooth muscles via potassium channel activation and nitric oxide (NO) signaling, potentially delaying gastric emptying. A pilot intervention in pre-diabetic men confirmed PHG’s efficacy in improving postprandial glycemic control and altering lipid metabolism. These findings suggest PHG as a potential therapeutic for NAFLD and insulin resistance, acting through mechanisms involving mitochondrial protection, anti-oxidant activity, and gastric motility modulation. Further clinical evaluation is warranted to explore PHG’s full therapeutic potential. https://www.mdpi.com/1422-0067/25/19/10291

Ethnopharmacological relevance: Pueraria lobata is essential medicinal and edible homologous plants widely cultivated in Asian countries. Therefore, P. lobata is widely used in the food, health products and pharmaceutical industries and have significant domestic and international market potential and research value. P. lobata has remarkable biological activities in protecting liver, relieving alcoholism, antioxidation, anti-tumor and anti-inflammation in clinic. However, the potential mechanism of ethyl acetate extract of Pueraria lobata after 70% alcohol extraction (APL) ameliorating nonalcoholic fatty liver disease (NAFLD) has not been clarified. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38906339/

Ashwagandha and Rhodiola rosea are both popular adaptogenic herbs used in traditional medicine to help the body cope with stress and promote overall well-being. Both herbs may help with stress reduction, cortisol regulation, and mood improvement. While there is quite a bit of overlap between the herbs, they also have distinct characteristics and benefits. Rhodiola is known for its stimulating and energizing effects. It’s generally best taken earlier in the day, such as in the morning or before lunch, to avoid potential interference with sleep. Ashwagandha is traditionally associated with a calming and relaxing effect. Some people find it helpful to take ashwagandha in the evening, before bedtime, to promote relaxation and improve sleep quality. However, some individuals may also take it in the morning if they want to manage stress throughout the day. If you’re new to both herbs or uncertain about their effects on your body, you can start by taking them separately at different times of the day. This allows you to assess their individual effects and how they affect your energy levels and sleep. https://www.healthline.com/health/rhodiola-and-ashwagandha-together?utm_source=ReadNext#when-to-take-both

Deficitul de vitamina C poate provoca formarea de mici umflături asemănătoare acneei pe brațe, coapse sau fese. Cu toate acestea, aceste umflături în sine nu sunt suficiente pentru a diagnostica o deficiență. Firele de păr anormal de îndoite, încolăcite sau în formă de tirbușon sunt un semn distinctiv al deficienței de vitamina C. Deficitul de vitamina C slăbește vasele de sânge, provocând vânătăi ușoare. Deficitul de vitamina C cauzează adesea dureri articulare severe. În cazurile severe, sângerarea poate apărea în interiorul articulațiilor, provocând umflături dureroase. Gingiile roșii care sângerează sunt un semn comun al deficienței de vitamina C, iar deficiența severă poate duce chiar la pierderea dinților. Nivelurile scăzute de vitamina C sunt legate de un risc crescut de infecție, în timp ce deficiența severă poate provoca moartea din cauza bolilor infecțioase. Poate crește riscul de anemie prin deficit de fier prin reducerea absorbției fierului și creșterea probabilității de sângerare. Fructele și legumele proaspete sunt surse excelente de vitamina C și ar trebui să prevină deficiența atunci când sunt consumate zilnic. Suplimentarea cu vitamina C nu este toxică, dar poate provoca reacții adverse neplăcute la doze mari. https://www.healthline.com/health/best-form-of-vitamins-for-absorption?utm_source=ReadNext

Pseudomonas aeruginosa (P. aeruginosa) is a Gram-negative opportunistic pathogen that infects patients with cystic fibrosis, burn wounds, immunodeficiency, chronic obstructive pulmonary disorder (COPD), cancer, and severe infection requiring ventilation, such as COVID-19. P. aeruginosa is also a widely-used model bacterium for all biological areas. In addition to continued, intense efforts in understanding bacterial pathogenesis of P. aeruginosa including virulence factors (LPS, quorum sensing, two-component systems, 6 type secretion systems, outer membrane vesicles (OMVs), CRISPR-Cas and their regulation), rapid progress has been made in further studying host-pathogen interaction, particularly host immune networks involving autophagy, inflammasome, non-coding RNAs, cGAS, etc. Furthermore, numerous technologic advances, such as bioinformatics, metabolomics, scRNA-seq, nanoparticles, drug screening, and phage therapy, have been used to improve our understanding of P. aeruginosa pathogenesis and host defense. Nevertheless, much remains to be uncovered about interactions between P. aeruginosa and host immune responses, including mechanisms of drug resistance by known or unannotated bacterial virulence factors as well as mammalian cell signaling pathways. The widespread use of antibiotics and the slow development of effective antimicrobials present daunting challenges and necessitate new theoretical and practical platforms to screen and develop mechanism-tested novel drugs to treat intractable infections, especially those caused by multi-drug resistance strains. Benefited from has advancing in research tools and technology, dissecting this pathogen’s feature has entered into molecular and mechanistic details as well as dynamic and holistic views. Herein, we comprehensively review the progress and discuss the current status of P. aeruginosa biophysical traits, behaviors, virulence factors, invasive regulators, and host defense patterns against its infection, which point out new directions for future investigation and add to the design of novel and/or alternative therapeutics to combat this clinically significant pathogen. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9233671/

Milk and milk alternatives contain varying amounts of calories and nutrients like protein and fat. Cow’s milk and soy milk typically contain the most protein. Not too long ago, the only thing you could expect to drown your cereal in was whole cow’s milk. Now, cow’s milk comes in all sorts of varieties: whole milk, 2 percent, 1 percent, skim (fat-free), and even lactose-free milk. For people with dietary or allergy concerns, there are also alternatives to cow’s milk. Almond, soy, rice, and coconut “milk” are popular plant-based milk alternatives. They’re becoming even more available in stores across the United States. There are other cow’s milk alternatives like goat milk or oat milk that may be another good choice for some people. Each type of milk has its advantages and disadvantages, depending on a person’s diet, health, nutritional needs, or personal taste preferences. For example, some people may be intolerant to dairy milk and may need to choose a plant-based alternative. Alternatively, those who may need to boost their calorie and nutrient intake may opt for whole milk, which is a concentrated source of protein, fat, and calories. However, milks such as whole dairy milk and full fat coconut milk are rich in fat and calories, which should be taken into account if you’re looking for a lower calorie beverage. Whole cow’s milk contains more calories and saturated fat than any other milk, aside from goat’s milk. Look at the differences in these popular types of milks to determine which best suits your needs. With all varieties, choose the unsweetened versions. Milk and milk alternatives can double their amount of sugar if they’re sweetened with added sugars. https://www.healthline.com/health/milk-almond-cow-soy-rice#Milk-and-milk-alternatives

Semințele de floarea soarelui pot ajuta la scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge, deoarece conțin vitamina E, magneziu, proteine, acizi grași linoleici și mai mulți compuși vegetali. Studiile sugerează că persoanele care mănâncă 1 uncie (30 de grame) de semințe de floarea soarelui zilnic, ca parte a unei diete sănătoase, pot reduce glicemia cu aproximativ 10% în decurs de șase luni. Conform bazei de date de nutrienți a Departamentului Agriculturii din SUA (USDA): 1/4 cană de semințe crude de floarea soarelui are 204 de calorii 1/2 cană de semințe cu coji comestibile are 67 calorii. https://www.healthline.com/health/food-nutrition/calories-in-sunflower-seeds#How-much-fat-is-in-sunflower-seeds?-

Cuprul este un element esențial crucial pentru buna funcționare a organismului nostru. Cu toate acestea, știați că oferă și numeroase beneficii atunci când este aplicat pe piele? Datorită proprietăților sale antimicrobiene și antioxidante remarcabile, cuprul poate face minuni pentru pielea ta. https://www.linkedin.com/pulse/copper-key-element-skin-health-nanocupper?utm_source=share&utm_medium=guest_desktop&utm_campaign=copy

Zona zoster, sau herpes zoster, este cauzată de reactivarea virusului varicelei latent (varicela zoster) în țesutul nervos. Acest lucru poate duce la senzații de furnicături și durere localizată. În cele din urmă, poate apărea o erupție cutanată cu vezicule, care poate fi mâncărime, inconfortabilă sau dureroasă. Nu puteți transmite zona zoster altcuiva. Cu toate acestea, ei pot dezvolta varicela din contactul cu veziculele zoster active dacă nu au avut niciodată varicela sau nu au primit niciodată vaccinul împotriva varicelei. Majoritatea oamenilor se recuperează în câteva săptămâni. https://www.healthline.com/health/shingles-pictures

Product Standards & Food Safety Requirements Product Scope: This standard applies to all beverages bearing the name of kombucha, from concentrate or not, flavored or not, intended for direct consumption in conformity with the definitions of this Code of Practice. Kombucha Brewers are required to comply with the standards listed in order to pursue certification. The purpose of this code of practice is to create a food safety and quality standard for kombucha producers that creates transparency for consumers to make informed choices. The certification and seal program provide a high level of trust for food safety and an understanding that the product follows clear standards for kombucha manufacture. https://kombuchabrewers.org/kombucha-code-of-practice/

Mycoplasma pneumonia (MP) este un tip de bacterie care poate provoca multe simptome, inclusiv tuse uscată, febră și dificultăți ușoare de respirație la efort. Bacteria Mycoplasma pneumonia este unul dintre cei mai recunoscuți dintre toți agenții patogeni umani și există peste 200 de specii diferite cunoscute. Majoritatea persoanelor cu infecții respiratorii cauzate de Mycoplasma pneumoniae nu dezvoltă pneumonie. Din acest motiv, MP este cunoscută ca o pneumonie atipică și uneori este numită pneumonie de mers. Odată ajunsă în organism, bacteria se poate atașa de țesutul pulmonar și se poate multiplica până când se dezvoltă o infecție completă. Bacteriile pot provoca, de asemenea, traheobronșită (răceli în piept), dureri de gât și infecții ale urechii, pe lângă pneumonie. https://www.healthline.com/health/mycoplasma-pneumonia#treatment

Ciuperca Malassezia este un tip de drojdie care se găsește pe suprafața pielii. În mod normal, nu provoacă probleme de sănătate. De fapt, multe dintre microbiota (sau organisme microscopice), inclusiv drojdiile precum Malassezia, care trăiesc în comunități mari de pe pielea dumneavoastră vă ajută să vă protejați de infecții și alți agenți patogeni care pot provoca vătămări sau boli. Ele trăiesc alături de celulele corpului tău în relații simbiotice, celulele pielii și organisme minuscule susținându-se și beneficiându-se reciproc. Uneori, această drojdie poate crește scăpată de sub control și poate afecta culoarea naturală sau pigmentarea pielii. Când se întâmplă acest lucru, puteți dezvolta pete pe piele mai deschise sau mai închise decât pielea din jur. Această afecțiune, care nu este contagioasă, este cunoscută sub numele de tinea versicolor sau pitiriazis versicolor. Afecțiunea apare atunci când un tip de drojdie din familia Malassezia provoacă o infecție sau îți suprimă sistemul imunitar. Tinea versicolor apare atunci cand Malassezia creste rapid la suprafata pielii. Medicii nu sunt siguri de ce se întâmplă acest lucru. Unii factori pot favoriza creșterea acestei drojdii pe piele, inclusiv: vreme caldă și umedă, transpirație excesivă, piele grasă, un sistem imunitar slăbit, modificari hormonale https://www.healthline.com/health/tinea-versicolor

Sucul de lămâie este bogat în potasiu și magneziu, ambele joacă un rol important în menținerea funcției musculare netede. Sucul de lamaie poate ajuta la scaderea tensiunii arteriale, la prevenirea spasmelor musculare si a crampelor. https://smoothiebox.com/blogs/blog/7-health-benefits-of-lemon-juice-you-may-not-know

Crampele la picioare implică contracții bruște, dureroase și involuntare ale unui mușchi al piciorului, provocând durere și disconfort la nivelul picioarelor, gambelor și mușchilor coapsei Ele apar adesea în timp ce o persoană doarme sau se odihnește. Pot dispărea în câteva secunde, dar durata medie este de 9 minute. Ele pot lăsa sensibilitate în mușchi timp de până la 24 de ore după. O cauză potențială a crampelor la picioare este deficiența de vitamine, deși cercetările în acest sens sunt în curs de desfășurare. Vitaminele B1, B12 și D pot ajuta la ameliorarea lor, împreună cu potasiul și magneziul. https://www.medicalnewstoday.com/articles/vitamin-for-leg-cramps#vitamin-b-1

Mușețelul este o plantă veche care este folosită pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv spasme musculare. Conține 36 de flavonoide, care sunt compuși care au proprietăți antiinflamatorii. Puteți masa uleiul esențial de mușețel pe mușchii afectați pentru a oferi ameliorarea spasmelor. Ceaiul de mușețel poate ajuta și la relaxarea mușchilor răniți. Un alt mod dulce și natural de a vă relaxa mușchii este consumul de afine. Un studiu recent sugerează că un smoothie de afine înainte și după exercițiu poate ajuta la accelerarea recuperării după leziunile musculare. Afinele au puteri antioxidante și s-a dovedit că reduc stresul oxidativ și inflamația. Capsaicina, o substanță găsită în ardeiul de cayenne, este un relaxant muscular natural care este adesea recomandat persoanelor care trăiesc cu fibromialgie și artrită reumatoidă. Poate fi adăugat în mâncare, ca în această rețetă de creveți la grătar, sau puteți găsi ardei Cayenne sub formă de capsulă și sub formă de cremă. Când este folosit ca o cremă, îl puteți aplica pe zonele afectate de spasme musculare. Persoanele care au dureri sau spasme musculare regulate ar putea avea deficit de vitamina D. Această vitamină vine sub mai multe forme, inclusiv lichide, tablete și capsule. De asemenea, îl puteți obține în alimente precum ouă, pește și lapte fortificat. Expunerea regulată la lumina soarelui este o altă modalitate de a obține vitamina D! Magneziul este vital pentru alimentația umană, deoarece menține funcționarea normală a mușchilor și a nervilor. Deși este rar, simptomele timpurii la persoanele care au deficit de acest mineral includ dureri musculare. Acest mineral se găsește mai ales în alimente precum banane, migdale, leguminoase și orez brun. https://www.healthline.com/health/pain-relief/how-to-stop-leg-muscle-cramps

Kombucha_Beverages_Produced_from_Fruit_Vegetables_.pdf